Streef jij naar perfectie en vraag jij veel van jezelf, maar voelt het soms tóch alsof niks dat je doet goed genoeg is? Stel je het maken van grote opdrachten makkelijk uit, bang dat je het niet goed of perfect doet? En blijf je je opdrachten maar bijschaven omdat je denkt dat het nog steeds niet goed genoeg is om in te leveren? Perfectionisme kàn je helpen om je doelen te bereiken, maar het kan ook een negatieve invloed op je studie en je welzijn hebben.
Het doel van deze training is om meer zicht te krijgen op hoe perfectionisme werkt, hoe het zich bij jou uit en het aanleren van praktische handvatten om hier (beter) mee om te gaan. Het is dus wel van belang dat je zelf last hebt van perfectionisme en hier actief aan wil werken.
Dit keuzevak is wat voor jou als:
- je tè veel doet of te lang bezig bent voor school dan noodzakelijk is
- je je prestaties koppelt aan je zelfbeeld ,
- je perfectionisme het halen van je studie-/ of persoonlijke doelen in de weg zit,
- je geen fouten durft te maken,
- je jezelf nauwelijks nog ontspanning gunt door je perfectionisme,
- je perfectionisme je persoonlijke welzijn negatief beïnvloedt.
- Je hebt meer theoretische achtergrond van en kennis over perfectionisme en je bent je bewust van hoe perfectionisme invloed heeft op jouw leven.
- Je bent je bewust van jouw negatieve gedachten en kent een mogelijke oplossing om met deze gedachten om te gaan.
- Je kan gedragsexperimenten uitvoeren om in kleine stappen je gedrag te veranderen.
- Je bent je beter bewust van hoe jouw eigenwaarde van invloed is bij het in stand houden van perfectionisme én van het belang van zelf-compassie.
- Je kent meerdere ontspanningsoefeningen die je kunt inzetten tijdens momenten van angst en/of piekeren.
- Je bent je beter bewust van je eigen kwaliteiten en persoonlijke waarden.
- Je bent je beter bewust van het belang van ontspanning en vrije tijd.
Let op! Deze training kan er niet voor zorgen dat je helemaal geen last meer hebt van perfectionisme. Het is een basistraining waarbij je zelf aan de slag moet, maar bedoeld om je goed op weg te helpen.
De cursus kent 6 lessen en een tussentijds coachingsgesprek. Er geld een 100% aanwezigheidsplicht, maar met een geldige reden mag je maximaal 1 les missen. Je maakt dan wel een vervangende opdracht. Je cijfer wordt toegekend op basis van een eindverslag. De cursus valt onder de keuzevakruimte en is 2 ECTS waard.
Tijdens de training werken we met een reader. Deze wordt vooraf digitaal opgestuurd en neem je uitgeprint mee naar de eerste bijeenkomst. Ook werken we met het boek 'Fouten maken moed’. Deze dien je zelf aan te schaffen of te lenen. Tijdens de cursus maak je oefeningen uit de reader, werk je aan het online programma GoodEnough van Moodlift en schrijf je een eindverslag.
Je bent van verdere deelname uitgesloten als je de eerste les, zonder bericht, afwezig bent. We gaan er dan vanuit dat je geen belangstelling meer hebt om deel te nemen. Je afwezigheid wordt echter wel meegenomen op jouw cijferlijst, daarop komt te staan: ND (Niet Deelgenomen).
Dit keuzevak is vrij inschrijfbaar. Je kunt je aanmelden via Osiris Student.