De overgang
In de overgang verandert er veel; soms plotseling, soms langzaam. Deze fase kan lichamelijk, emotioneel en mentaal uitdagend zijn. Voor vrouwen die thuis, op werk en in andere rollen alle ballen omhoog moeten houden, kan dit extra zwaar voelen. Daarom is het belangrijk om stil te staan bij wat je doormaakt, met aandacht, respect en waardering.
Met aandacht
Mindfulness helpt om met mildheid aanwezig te zijn bij wat moeilijk is. Niet door te vechten of weg te duwen, maar door toe te staan wat er is. Dat brengt meer rust, veerkracht en vitaliteit, ook in je werk en dagelijks leven.
In deze eenmalige workshop van 2 uur maak je kennis met:
- Anders samenwerken met je lichaam: ademhalingsoefeningen, lichaamsverkenning, mindful bewegen, grenzen herkennen zonder te vroeg te stoppen
- Anders samenwerken met emoties: gevoelens opmerken, toestaan en met mildheid benaderen
- Anders samenwerken met gedachten: piekeren en oordelen herkennen, ruimte maken met zit- en mildheidsmeditatie
- Wat leer je praktisch: eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven en werk.
De workshop wordt gegeven door Sjarda Joemai. Zij is gespecialiseerd mindfulness-trainer, ervaringsdeskundige, supervisor en maatschappelijk werker met jarenlange ervaring in het geven van mindfulness-training aan vrouwen met overgangsklachten.
Praktische informatie
Datum & tijd: Dinsdag 18 november '25, 16:00-18:00
Introductieprijs Kosten: 25,- euro
Locatie: Hogeschool Rotterdam, locatie Rochussenstraat 198. Ruimte wordt later bekend gemaakt.
Vragen of inschrijven: sjarda22@gmail.com